Наша кнопка:


Побелка

Вывоз грунта:
ecotrans-m.ru

Теплые полы:
sevsanteh.ru
Текущий раздел: Книги

Пружинный эспандер. Своими руками


На велосипеде зимой. Своими руками сделать зимний велосипед.

Полезные мелочи. Своими руками.

Чтобы мышцы рук, груди и плечевого пояса стали крепче, занимайтесь с эспандером, конструкция которого показана на рисунке 13. Сделать его несложно. Ручками служат отрезки палки подходящего диаметра. С помощью шурупов или гвоздей к ним крепят концы стальной пружины, жесткость которой во многом зависит от ваших физических данных и подбирается самостоятельно. Сверху пружину закрывают чехлом из плотной материи. Поскольку пружина будет во время занятий изгибаться, чехол должен быть с небольшим запасом по длине. Ящик для овощей. Своими руками.

На рисунке показаны некоторые упражнения с этим эспандером. Их выполняют стоя, расставив ноги на ширину плеч. Выполняя то или иное задание, делают выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох. В первом упражнении нужно, держа эспандер в согнутых руках перед грудью, сближать ручки эспандера и отводить их в исходное положение. Во втором упражнении левой рукой прижимают ручку эспандера к правому плечу, а правой сгибают эспандер и сближают его ручки. Затем меняют положение рук и повторяют упражнение. Этих двух примеров, надеюсь, достаточно, чтобы понять принцип выполнения остальных упражнений. Переговорное устройство Кто там. Своими руками.

Простой складной стульчик. Своими руками.

- На велосипеде зимой. Своими руками сделать зимний велосипед
- Хлебница. Своими руками
- Переговорное устройство Кто там. Своими руками
- Навес от солнца. Своими руками
- Советы мастера. Своими руками
- Настольный баскетбол. Игры. Своими руками
- Тренажер гребца. Своими руками